Estrenem temporada: 1er RAID!!

4 equips de l'Illa de Rodes participaran en el primer raid de la temporada: Raid Vall de LLémena.


Circuit Elit: Ruben i Toni.

Circuit Aventura: Kuku i Roger, Ferran i Cesc.

Entrenament run and bike i btt-O!! amb l'equipació nova!!!

Estrenem la nova equipació!!! L'entrenament d'avui hem entrenant dos proves específiques que ens trobarem en el primer raid de la temporada: Raid Vall de Llémena. Run and bike i btt-O!!!

Clàssica mar a mar!!

Per acabar el mes de febrer i afrontar l'inminent inici de la temporadavam preparar un entrenament de running de qualitat: 21 kms , 900 dedesnivell positiu repartides en dos ascensions i la gràcia d'arribarfins a Port de la Selva i "tocar" el mar de dalt.
L'esperança és convertir aquest recorregut de unes 2 hores i 40 minutsen un clàssic del Illa de Rodes Raid Team i establir un temps record.
En Cesc, l'Arnau, en Quim, en Ferran i en Cucu, acompanyats d'en Rubenvàren ser els valents que vam afrontar aquest repte amb il.lusió i ambuna tarda amb un clima perfecte.Les incidències de l'entrenament van ser que en Cucu va caure i es va tornar a fermal a l'espatlla però és com que és crack es recuperarà aviat; l'Arnau se l'hade vigilar per que ja es volia banyar a la platja de Port de la Selva; iem de fer una col·lecta per tal que en Quin es compri unes bambes encondicions ja que una punxa de bruc li va atravessar la bamba de baix adalt!!!Seguim entrenant que tot esforç té recompensa!!

Notícia!!

L'equip és notícia al diari l'Empordà!!

Nit de la Malavella

Aquesta setmana l'entrenament ens ha portat a Caldes de Malavella. Una cursa d'orientació nocturna era el repte!! En David, en Víctor, en Cesc, en Ferran, en Dani, en Roger i en Toni han realitzat un circuit nocturn format score (ordre lliure) per la zona urbana de Caldes i els seus voltants!

Seguiu entrenant i no perdeu el Nord!!

Mapa de la cursa d'orientació nocturna.

Resultats

2ª Mijta de Llançà!!!

21 kms i més de 1775 m de desnivell superats per tot l'equip Illa de Rodes presents a la Mitja de Llançà!!! Felicitats a tots!!!
Seguim així, entrenant i superant nous reptes!!!





RESULTATS

Entrenament especial gener: Via Verda 2 (Girona - Sant Feliu de Guíxols)

Completada la via verda. Sis raiders de l'equip han completat la via verda, més de 90 kms amb BTT (de baixada pel Carrilet i de pujada pel Puig de les Cadiretes) i uns 500 m de desnivell amb una secció especial: la via ferrada de les Gorges de Salenys. Un dia molt complet: amb molta fred però a la vegada amb un sol espatarrant!!

Entrenament 11-01-2012: Trekking vertiginós!!

Primer entrenament de l'any. Més de 17 kms per les muntanyes del Cap de Creus. Grans desnivells i boníssimes vistes. 150 minuts d'esforç!!! Proper objectiu: Mitja de LLançà!!!

Motivació!!!

Feliç any nou Raiders!!! Toca cremar els turrons! L'entrenament és la clau!! Tots junts podem!!!

Sant Silvestre de Figueres

Res millor a fer un dia aburrit de Nadal. Avui 4 membres de L'Illa de Rodes Raid Team(Arnau, Dani, Ferran i Cesc) , hem anat a corre la I cursa de Sant Silvestre de Figueres. Amb un nivell altíssim de participants (feien por les seves cames!), a les 10 hem fet la sortida dels 5 kms 500m de recorregut, amb una mitjana de 17,5 km/h, on en Cesc ha fet 18min 20 segons; en Ferran 18min 55segons, en Dani 19 min 25 segons i L'Arnau 20 min 45 segons. En Cesc ha quedat tercer de la categoria sub-21 davant de Nil Domenech i d'un noi del Club Atletisme Sabadell. En la general en Cesc ha fet 21è, Ferran 24è, Dani 26è i l'Arnau 38è. Una gran jornada d'esport i d'emocions a l'acabar tots amb tant poca distància de temps!!

Entrenament especial desembre: Via Verda (Olot-Girona)

Gran entrenament-simulacre de raids el realitzat aquest dissabte 17 al
llarg de la via verda del Carrilet Olot-Girona.
Ja veureu que tan sols llegir la crònica ja us cansa!
Cap a les 10 del matí ens estàvem preparant a l'antiga estació del
carrilet d'Olot amb una fresqueta considerable: Victor,David, Cesc,
Ferran, Alex, Kuku, Jordi, Quim, Jenny, Roger, Ruben, Ester i Toni,...
els més valents. Amb la gran ajuda de l'assistència d'en LOLO!!
Iniciem el recorregut amb 4 kms planers de btt, enllacem amb 8 kms de
patins en línia per la Vall d'en Bas amb un tram de baixadeta prou
interessant fins arribar a Sant Esteva d'en Bas on en Toni s'havia
currat una gran orientació urbana correns per parelles.
Els nostres raiders practiquen la transició ràpida de patins a córrer i
en menys de 40 minuts ja tenen enllestida la orientació amb bona nota.
Reprenem la btt per realitzar uns 45 kms per la via verda fins Amer
passant pel coll de Bas i "volant" per terreny favorable fins a
l'esmentada població.
A partir d'Amer ens allunyem de la via verda per iniciar l'ascensió al
santuari del Far a 1.100 metres. Comencem en 9 kms de dura pujada
asfaltada en btt, sense trams molts durs però sense cap descans... un
molt bon exercici de control del ritme i de les forces per parts dels
raiders menys experiementats (per això entrenem).Al cap d'una horeta ja
estem a la cota 800 al poblet de Sant Martí Sacalm, ens reagrupem i
iniciem un bucle de 10 kms correns pujant fins al 11oo metres de la
cinglera del far i recorreguent un corriol PRECIÓS al llarg dels cingles
que penjant sobre el pantà de Susqueda. Repeteixo corriol PRECIÓS que
ens emportarem a la tomba.
Al cap d'una horeta llarga ja tornem a Sant Martí Sacalm, agafem les
btt, la típica brometa pesada per tocar els "" al Ruben i ... Déu
us castiga per "" i acabem tenint una punxada real (moment
surrealista de tot entrenament del equip de raids com ja estareu
acostumats a veure).
10 kms de baixada rapidíssima cap al pantà de Susqueda (amb dos
"mossegades" de càmara del David i un "recte" de la Jenny i un del
Jordi. Gran posta de sol en el pantà de Susqueda.10 kms més d'enllaç
asfaltat per retrobar la via verda a l'altura del Pasteral.
Ja portem unes 8 hores de feina, i per variar, ja se'ns fa de nit.
Frontals. En Toni, la Jenny i l'Esther ens abandonen ja que al dia
següent tenen cursa (sense comentaris). La resta de l'equip realitzem
els darrers 26 kms planers de via verda en la negre nit a un ritme
al.lucinant, plat gran i a fondo per arribar a Girona cap a les 7 de la
tarda després de 9 hores i 15 minuts d'esforç.

Com sempre, moltes felicitats pel vostre esforç i la vostra il.lusió
que se'ns contagia i ens empeny a seguir preparant bones activitats i
buscant bones experiències per l'Illa de Rodes Raid Team.
Bon Nadal i Bony any Nou.

Patins, BTT i Córrer + Sopar i Quina de Nadal

En unes dates tan assenyalades la nostra família i jo ... perdó (ara no toca!).
En unes dates tan assenyalades hem realitzat l'entrenament de desembre: una combinació de patins en línia pel passeig marítim de Roses (comencem a fer goig, ànims Victor!!), bicicleta de muntanya i cursa a peu.
Aquests dos últims sectors ja els vam haver de fer de nit amb els frontals.
La secció de btt va ser prou accidentada: en Ruben torna a trencar el nucli de la roda, uns gossos simpàtics ens saluden, l'amo dels gossos ens torna a saludar(?) i en César envia a Burgos el canvi de la bici que li havia deixat una companya del cicle. (tot normal...)
Improvisem, aleshores, un sector a peu fins al castell de Bufalaranya d'anada i tornada i recuperem les btt fins a l'institut.
Profitosa experiència nocturna amb tot l'equip quasi al complert.
I com és que hi havia tanta gent? Per que en acabat hi havia jalo!! Sopar/brenar de nadal a La Ferrada de la nostra estimada Raquel i fi de festa amb una quina amb material esportiu de raids com a premis amenitzada pel Pitu.

Bon Nadal a tots el raiders i salut i força per la temporada 2012!!!

Entrenament 23-11-2011: Trek camí de ronda + patins.

Molt bon entrenament basat en un inici de pràctica de tir amb arc. A continuació sortim a còrrer pel camí de ronda de Roses a Cala Montjoi: 12 kms amb un perfil molt quebrat (1h 30 min). Tot seguit enllacem en 8 kms de patins en línia de tornada a Roses amb un fort desnivell de pujada.
La part final dels patins en línia i el darrer sector de baixada a peu del dolmen d'en Cobertella a Roses els vàrem realitzar ja de nit amb als frontals (alguns).
Moltes felicitats a tots els raiders pel seu esforç.

Cursa d'orientació!!! No us la perdeu!!

L'equip Illa de Rodes Raid Team col·laborarà amb l'organització del II TROFEU FERRAN SANTOYO!!!

Animeu-vos i participeu!!!

www.farra-o.orientacio.cat

Entrenament especial novembre: Patins i Via Ferrada

Aquest dimarts 1 de novembre vam fer el segon entrenament especial de l'equip de raid Illa de rodes.
Vam quedar tots a les 9 del matí al Decathlon, un cop ja hi erem tots vam anar cap a França direcció Le Barcarès, però la primera aventura no la vam viure arribat a la via verda sinó a la frontera, quan ens van parar un control de la Gent d'Armerie i ens van demanar la documentació, va ser un enrenou perquè una persona va oblidar-se-la i el van fer tornar cap a la Jonquera, n'erem un de menys i encara no haviem arribat, un cop passat aquest control vam continuar mitja hora més fins arribar a Le Barcarès, vam arribar al voltant de les 10 i escaig, al arribar vam menjar i beure quelcom, ens vam posar els patins i a patinar 15 Km d'anada i 15 de tornada, vam patinar per una via verda que passava paral•lela pel riu Agly, la via estava en bon estat i no era gaire complicada.
Un cop acabada la via verda vam fer una volta molt petita corrents per la platja i vam dinar. Al acabar de dinar i d'escoltar algunes batalletes, que explicàven els que havien fet el cicle anys anteriors, vam tornar ha agafar el cotxe direcció Saint Paul de Fenouillet, on allà ens esperava la via ferrata La Panoramica.
Després d'estar 45 minuts al cotxe vam arribar a la via ferrata, que pel meu gust va ser força impressionant, i per la gent que no havia fet mai una via ferrata, com el meu cas, doncs no era molt complicada. La vam pujar tots sense gaires complicacions i no hi va haver cap mal de cap. El més complicat per mi va ser baixar, ja que es va fer fosc i casi ningú portava frontal i no es veia res, però tot i així tampoc no va ser gaire difícil, ningú es va fer mal i tothom feia bona cara.
Vam arribar al principi de la cresta cap a les 19:30, allà ens vam despedir de la gent que anava a altres furgonetes i vam tornar cap al Decathlon deixant enrera una gran experiència.
Text: Arnau Xampeny Higueras.
Fotos: Cesk Torrent.

Patins en línea i via ferrada a França from Cesk Torrent on Vimeo.