Entrenar, entrenar i entrenar amb seny!!!

Li diuen SORT, però és CONSTÀNCIA.
Li diuen CASUALITAT, però és DISCIPLINA.
Li diuen GENÈTICA, però és SACRIFICI.

Ells PARLEN, tú ENTRENES.

Raquetes de Neu i esquí de muntanya

Doncs l'equip de Raids també toca la neu, fa un parell de setmanes sessió d'esquí de muntanya a la Massella, pujant fins al cim de La Tosa ( 2.540m) amb una temperatura molt agradable i unes vistes espectaculars, això si, fora pistes poca neu que es veia. I aquest passat Dilluns sessió de raquetes de neu per la zona de Coll de Jau i el Pic de Meandres, meteorologia totalment contrària fred, vent i neu! Tot i això no ens vam fer enrrere i 14km de ruta amb les raquetes.

Mitja marató de muntanya de l'Albera

A les 8 del matí baixàvem del cotxe a Llançà. Anàvem a recollir els nostres dorsals i targetes de pas i tornàvem al cotxe per preparar-nos. Mentre ens estem canviant ens anem trobant diversos membres de l’equip. En la 3º edició de la mitjà marató de l’albera-Llançà hi participaven en Kuku, en David Solis, en Ferran, l’Ari, l’Alfons i en Jaume. Ens trobem tots a la sortida per fer-nos la foto d’equip, excepte en David que es va perdre en la multitud. La sortida estava plena de corredors disposats a donar-ho tot. Ens col·loquem a les primeres línies de la sortida. De cop sonen les campanes senyalant les 9 del matí i sona el tret de sortida. Sortim a un ritme molt alt amb el grup capdavanter. En Ferran i l’Alfons surten molt ràpid seguits per en Kuku i en Jaume, en David i l’Ari van tot darrere nostre també a un bon ritme. Entrem a la pista i es presenta el primer corriol de pujada, en Ferran el supera sense problemes i gual que en Kuku i en Jaume, l’Alfons té un petit problema que el soluciona de seguida i continua la cursa. En el primer control ens trobem amb en Ruben que ens fa fotos i ens anima. La cursa continua, el següents trams els fem a una gran velocitat fins ha arribar a la pujada de puig d’esquers. Es fa duríssima amb un vent que en alguna diagonal fa que ens costi molt continuar corrents. Un cop a dalt toca la baixada que també es fa molt dura, acabem amb els quàdriceps ven carregats i amb alguna caiguda al cos. Començem a fer la cresta que ens dura cap a la carretera per fer l’últim sprint. Ens trobem en Ruben a l’últim coll també animant-nos i oferint-nos coca-cola i plàtans per si teníem rampes, moltes gràcies Ruben! L’Alfons ha tingut problemes musculars i es veu  obligat ha afluixar la marxa, en Kuku i en Jaume segueixen apretant fins que en Jaume té un dolor a les abdominals que el fa parar un moment just al començament del planer a 2km de la meta deixant que en Kuku continuí sol. Desprès d’un llarg kilòmetre d’asfalt arribem a la meta tots cansats i satisfets pels nostres temps. En Ferran va acabar la cursa rebentant el crono amb una 1 hora i 50 minuts. Tot darrere arriben el Kuku i en Jaume amb 2 hores i l’Alfons amb 2 hores i 4 minuts. Desprès va arribar en David amb 2 hores 23 minuts i l’Ari amb 3 hores. Gran actuació de l’illa de rodes raid team i ara a seguir treballant.

TEXT: JAUME GARCIA

Santa Bàrbara BTT + Nocturna Nit del Ter

El passat dimecres 9 de gener del 2013, cinc components de l'equip: David Solís, Víctor Mestre, Cesc Torrent, Jaume García i Toni Muné van participar en l'entrenament especial inter-setmanal a la Cellera de Ter. L'entrenament va tenir dues seccions: l'ascensió diurna i el descens nocturn del cim de Santa Bàrbara amb BTT i la cursa d'orientació nocturna de la Cellera de Ter organitzada pel club d'orientació Aligots.

La ruta en BTT va tenir una durada de dues hores sota una espesa boira. A l'arribada al cim, a on hi ha una espectacular Ermita, vam poder visualitzar un cel vermell gràcies a una posta de sol espectacular. Durant el descens es va anar fent de nit i els frontals van ser de gran ajuda. La baixada divertidíssima per uns corriols impressionants.

La cursa d'orientació va ser la primera experiència orientativa d'alguns, i com que no podia ser menys, tots vam fer el circuit més llarg i tècnic. Durant dues hores vam estar buscant 20 fites enmig de la foscor. Al final objectiu complert: totes trobades, un èxit.

Felicitats a tots per una gran cursa!!

Text: Toni Muné.

Ruta amb BTT.




Cursa d'orientació nocturna.

RUTA 28 + ascensió al Bassegoda a peu

Dilluns 7 de gener del 2013, en Cesc i en Toni ens trobem a Lladó a les 8.30 del matí. El repte és prou important, ruta 28 Salines-Bassegoda, no més apte per experts: 70 kms amb més de 2000 metres de desnivell positiu. La motivació és molt gran!

Iniciem la ruta amb pujada per variar. Ens esperen dues pujades importants fins arribar a Albanyà. Un cop allà, després de creuar el riu (ens queden els peus xops; sort que el dia és boníssim!! Quina calor!!), inicíem la pujda forta del dia. Més de 800 metres de desnivell positiu amb pujades criminals!! Déu n'hi do!!

La ruta passa pel coll de Bassegoda, però nosaltres continuem més amunt fins que la ciclabilitat ens ho permet. Després amaguem les bicis i cap al cim del Bassegoda passant pel pas equipat, una grimpadeta. El premi: unes vistes espectaculars!! Visibilitat total!! Des de la costa als Pirineus!!

Descansem i avall que fa baixada!! Tot el que havíem pujat, ara de baixada per una pista pedregosa i finalment per una pista pavimentada per Lliurona. Quines plegades a cada corba!!!

Arribem a LLadó després de 6 hores de ruta. Quina gana!! I quin tiberi!!! La iaia d'en Cesc ens treu menjar i menjar!! I vinga a menjar i menjar al costat de la llar de foc!! MMMMmmmmmm!! Gràcies!!

Text: Toni Muné.

RAID SANT QUIRZE

Començàvem el dia a st. Quirze del Vallès preparats per a començar el raid. En aquet raid hi participàvem dos equips de l’illa de rodes raid team , l’illa de rodes junior raid team format per en Ferran i en Jaume i el vailetes illa de rodes raid team format per la Jenny i la Ari. El raid començava amb una breu explicació sobre l’orientació per a tots els participants. Tot seguit vam començar el raid amb una petita cursa de sacs i tot seguit sortíem a fer la secció d’orientació a peu. Vam fer una gran secció arribant segons juntament amb els primers. Vam deixar les bambes de córrer per agafar les bicicletes i sortir a fer l’altre secció d’orientació en bici. Vam començar força bé, tot i tenir un petita caiguda només de començar, però cap a la valisa 4 que encara anàvem dels primers la pressió va poder amb nosaltres i vam cometre un petit error d’orientació que va provocar que no trobéssim una valisa i perdéssim temps. Vam acabar la bici i vam començar l’orientació urbana. No vam tenir-hi cap problema. Vam arribar a la meta amb molt de temps de marxa però sense una valisa. Això va provocar que a la classificació baixéssim alguns llocs. En resum, vam fer un bon raid tot i aquest petit error d’orientació.

Les vailetes illa de rodes raid team va acabar el raid dins del temps demanat, però també els va faltar alguna valisa per trobar. Tot i això també van fer una bona actuació.